En bref
Un rituel du coucher fixe est un bon moyen pour apprendre à votre bébé à s'endormir. Pour qu'il s'endorme tout seul, il est aussi très important de le coucher au bon moment.
La vue d'ensemble
Il est essentiel d'adopter un rituel du coucher dès le premier jour, de sorte que votre bébé prenne ses propres habitudes en matière de sommeil. Mettez des mots sur vos gestes, dites ce que vous faites et faites ce que vous dites. Procédez de la même manière à chaque fois. Votre enfant saura ainsi que lorsque le rituel est terminé, il est temps de dormir. Le caractère reconnaissable du rituel l'apaisera.
Conseils pour un bon rituel du coucher :
- Toujours changer la couche au même endroit après le repas
- Enfiler la gigoteuse ou la gigoteuse d'emmaillotage
- Fermer ensemble les rideaux
- Chanter à chaque fois la même berceuse
- Mettre le bébé au lit et lui faire un câlin/lui donner sa tétine
- Lui faire un bisou et une caresse et lui souhaiter bonne nuit en utilisant éventuellement le petit surnom que vous préférez
- Allumer éventuellement la musique de son jouet ou mobile musical préféré
Ne faites pas trop durer ce rituel : 10 minutes suffiront amplement à le préparer en douceur à une bonne nuit de sommeil.
Soyez attentif(ve) aux premiers signes de fatigue et n'attendez alors pas trop longtemps pour coucher votre bébé. Ces signes peuvent être : bâiller, se frotter les yeux, détourner le regard, gémir, pleurer, regarder dans le vide, serrer les poings, se tirer l'oreille et se raidir. Chez un petit bébé, vous remarquerez ces signes rapidement après le repas. Les bébés de 3-5 mois resteront éveillés un peu plus longtemps après avoir mangé et il sera alors encore plus important de faire attention aux signes.
Votre bébé ne s'endort pas ? Il se peut qu'il continue à suivre tous les stimuli de son environnement et ait des difficultés à se laisser aller à sa fatigue. Emmenez-le alors dans un environnement calme et procédez au rituel du coucher.
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