Bij een hele jonge baby zijn de slaaptijden nog sterk gekoppeld aan de voedingsmomenten, dus om de 2 á 3 uur. Van voedingsmoment tot voedingsmoment, zeker de eerste 2 á 3 maanden. De vertering van de voeding gaat snel en de groei van je baby’tje ook.
De eerste maanden is het daarom handig om je begintijd van voeden en de eindtijd zelf te sturen. Je begint bijvoorbeeld rond 7 uur ‘s ochtends en zorg er dan voor dat je rond 23.00 uur de laatste voeding geeft. Dit helpt jou om een dagritme aan te houden. Als je dit niet doet, maar bijvoorbeeld voedt op verzoek, kan dat betekenen dat jij op steeds verschillende tijden aan het voeden bent en ook ‘s nachts. Dit houdt je uit je eigen slaap en dus uit je energie. Probeer daarom zelf het ritme te sturen.
Naarmate je kindje ouder wordt, vanaf 6/7 maanden, zijn de voedingen minder leidend wat betreft het slapen. De slaapcycli worden wat langer. Om te weten wanneer het slaaptijd is let je goed op de vermoeidheidssignalen van je kindje. Deze zijn onder andere: gapen, door de oogjes wrijven, wegkijken bij contact maken, jengelen, huilen, staren, gebalde vuistjes, aan een oortje trekken en overstrekken. Reageer op deze slaapsignalen van je kindje als je die ziet, jouw timing is van belang. Want een baby die ‘over zijn slaap’ heen raakt wordt oververmoeid en is moeilijk in slaap te krijgen, waardoor je gemakkelijk in een vicieuze cirkel belandt.
Rond de 10/11 maanden kan het zijn dat je kindje al overgaat naar 2 slaapjes overdag: een ochtenddutje en een lange middagdut. En ‘s nachts het klokje rond gaat slapen.
Een algemeen voorbeeld van een slaapschema
Tot 1 maand
7.00u/10.00u/13.00u/16.00u/19.00u/22.00u + 1 á 2 nachtvoedingen. Dit betekent voeden, verschonen en daarna weer slapen tot de volgende voeding.
1- 2- 3- 4 maanden
7.00u/11.00u/15.00u/19.00u/23.00u + eventueel een nachtvoeding. In deze periode slaapt je baby wat langer tussen de voedingen en is je kindje iets langer wakker na de voeding, waarin het zich even kan vermaken bij jou op schoot of in de box bijvoorbeeld.
5- 6 maanden
In deze periode komt de late voeding te vervallen en verschuift de voeding van 19.00u naar een wat later tijdstip. Dit kan betekenen dat je baby in de late namiddag/vroege avond nog een slaapje doet en dan aan zijn lange nacht begint.
7- 8- 9 maanden
In deze periode gaat je baby over naar drie hoofdmaaltijden en twee tussendoortjes. Voor het slaapschema betekent dit meestal dat je kindje overdag twee keer wat langer slaapt en na de laatste voeding (tussen 19.00u-20.00u) aan de nacht begint.
10-11- 12 maanden
De slaapjes ‘s ochtends worden meestal wat korter en de dut van de middag juist veel langer (12.30u -16.00u). Soms is je kleintje nu duidelijk eerder moe dan jouw voedingsschema. Geef daar dan gewoon aan toe, geef je kindje iets eerder te eten en stop je kleine uk in zijn bedje.
Gina Tiemessen & Yolanda Roos
Basic Parenting Experts
Allebei ruim 25 jaar ervaring als jeugdzorgverpleegkundigen en aan de wieg gestaan van de preventieve zorg van 0-4 jarigen. Gespecialiseerd in de basiszorg voor baby’s en jonge kinderen. Gedreven om jonge ouders te ondersteunen in het ouderschap.
